Ejercicio de 4×4 utilizando todo el campo. Jugador con balón que saca pone el balón en juego (utilizamos la salida de presión que cada equipo tenga establecida, pudiendo ser un bloqueo indirecto o un intercambio entre los dos jugadores de arriba, que el poste de medio campo baje a recibir, pase de vuelta al sacador, etc.).

A partir de cruzar el medio campo, el ataque ha de dar un mínimo de 10 pases antes de poder efectuar un tiro a canasta. Haya canasta o no, siempre seguirá atacando el mismo equipo a no ser que la defensa recupere la bola bien en la presión, o bien antes de que el ataque efectúe los 10 pases. Si quiero atacar, tengo que recuperar la bola antes de que los atacantes den esos 10 pases.

Si se anota o la defensa coge el rebote, se empieza de nuevo sacando en línea de fondo (los mismos atacantes) para jugar hacia la otra cancha. Si hay rebote ofensivo se sigue (no hay que dar 10 pases de nuevo).

VARIANTES:

• Dificultar salida de presión de los atacantes prohibiendo el bote hasta medio campo.
• Permitir sólo un bote por atacante mientras se están efectuando los 10 pases.
• No permitir el  bote hasta que se den los pases: defensores pegados en todo momento. Interesante para realizar 2×1 y rotaciones defensivas.

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Revista clinic del mes de Octubre de 1990 que comienza hablando de la transición defensiva explicada por el coach de la Bridgewater College. Después continua con el ataque a zona de Kermit Davis (University of Idaho). Posteriormente nos habla de conseguir un contraataque tras un tiro fallido (George Palke), ejercicios para nuestros entrenamientos, trabajo específico para aleros y pívots, basket femenino en América, contraataque 4×3, continuidad ofensiva (Franco Pinotti), etc.

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Charla de Pepe Laso en el I Clinic Nacional del CB La Salle acerca de las diferencias entre categorías de formación y sénior.

[vimeo http://vimeo.com/23197980]

Fuente: CB La Salle

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Ejercicios de preparación física específicos para baloncesto elaborados por Javi Rubio (preparador físico del CB Fuenlabrada).

Agilidad De Pies:

[vimeo http://vimeo.com/24003181]

Agilidad Con Vallas:

[vimeo http://vimeo.com/24003169]

Fuente: CB La Salle

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Situamos a los jugadores en 6 filas como vemos en el primer gráfico. Los jugadores rojos serán atacantes y los azules defensores. Asignamos números a los atacantes. Los seis jugadores que trabajarán en el 3×3 han de ir dándose pases como vemos hasta que el balón llegue al último defensor azul.

Cuando el entrenador quiera, dirá un número del 1 al 3, y al atacante que le toque (en la imagen el 3) tendrá que ir a recibir el balón mano a mano del último defensor para comenzar el 3×3. Los otros dos defensores establecen par defensivo buscando siempre similud física (evitar desventajas defensivas en 1×1).

A partir de este mano a mano podemos jugar diferentes situaciones. Por ejemplo, sobrecargando lado débil (donde no está el balón) y jugando un bloqueo indirecto entre los dos atacantes con sus respectivas continuaciones para generar ventajas.

Podemos por otro lado situar dos jugadores en el lado de balón, y cuando el atacante rojo de balón haya llegado a línea de tres (antes no sería efectivo) jugar un Pick And Roll.

Podemos jugar otras situaciones dependiendo de las normas ofensivas de cada equipo adecuadas a la categoría: pasar y cortar, entrar y doblar, etc.

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Situación de 1×1 con dos variantes diferentes. Defensor azul con balón en esquina inferior, atacante sin balón (rojo) en esquina superior contraria y posible atacante  verde en el círculo central. Defensor pasa a atacante rojo y va a defenderlo. Iniciamos 1×1 a partir de ahí con las diferentes normas ofensivas y/o defensivas que queramos.

La segunda forma de jugar este 1×1 es que cuando el balón esté en manos de atacante rojo, el entrenador (C) grite ¡YA! o haga sonar el silbato. En ese momento la tarea del defensor azul ya no es ir a por atacante rojo, sino defender la línea de pase de atacante  verde. Una vez que reciba verde jugamos ese 1×1 central. Si el defensor recuperara el balón en línea de pase o forzara 5 segundos sin recibir acabaría su defensa.

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Ejercicios de preparación física específicos para baloncesto elaborados por Javi Rubio (preparador físico del CB Fuenlabrada).

Pliometría con escalera:

[vimeo http://vimeo.com/24003200]

Pliometría con conos:

[vimeo http://vimeo.com/24003193]

Fuente: CB La Salle

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Vídeo con diferentes formas de trabajar la prevención de lesiones (propiocepción) de la selección U18 Masculina durante su concentración en Alcázar de San Juán.

[vimeo http://vimeo.com/24924722]

Fuente: CB La Salle

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Rueda de pases ideal para el calentamiento. Situamos tres filas como podemos observar en el gráfico. La fila de jugador verde tan sólo tendrá un jugador, por lo que situaremos al resto de componentes del equipo en las filas roja y azul.

Jugador rojo pasa a verde y corre para colocarse en la posición de este jugador. Cuando verde tiene el balón, azul corta para recibir en movimiento y finalizar sin bote tras pase de verde. Si jugador azul falla la entrada, verde ha de rebotear rápidamente y anotar. La rotación es de jugador rojo  a verde, de verde a azul, y de azul a rojo (coge su propio rebote).

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Entrega de la revista Clinic del mes de Julio que comienza con ejercicios para la mejora del Tiro Libre por Mike Dunlap, sigue con el ‘Running Game’ de los Sooner de Billy Tubbs, ejercicios para la mejora de los pies, trabajo específico para aleros y pívots, desarrollo y técnica del contraataque de Ettore Messina, el basket femenino en América, la ‘transición’…

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